咏春拳木人桩训练方法要领

2018-12-20 15:42:11 浏览次数:126
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学习木人桩法的目的主要是使练习咏春拳者能有一个学习黏手、掌握在不同角度及方向移动时肘部如何与身体保持正确的位置,以及正确运用肘部的手段。通过不断的打桩实践,使习者的技击更加娴熟,不断提高手臂反应能力,能有一个过程去体会搏击中所要运用到的腰、马、桥,及促劲、 化劲;敏捷地运用身形和手法近敌、迫敌和击敌。使学过的三套拳重新在木人桩的练习中得到温故知新,并把桥手练成硬而不僵,松而不懈;形曲意直,神圆力方;四方是力,力圆四方。

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当练至娴熟时,便能使自己全身上下各处都有虚实、有轻重,有吸力和有反弹力。在练桩中使手脚的配合和寸劲都能得到很好的锻炼,若一旦触敌发力时,即可用意念和六合控制出手,在瞬间击出爆发力是黏手必须具有的一门功夫。

此外,练习木人桩法能令桥手得到很好的锻炼,因它是根据运力的不同角度去练的,每个动作所运的力都有它不同的方向,身形中线的抢中和守中,可使对手的攻击全被赶出外帘(即拳诀的“里帘必争”)。身腰、桥马要适应双手攻敌之势,在移动腰马中,要求要有稳固的朝午(所谓朝午就是正面向着对手,不论对手如何走位,我们要 始终与之正面相对) ,对敌 方则要求迫失和拿失(迫使对手失去平衡),在短距离里以最佳的手法发打出刚柔兼备的寸劲;使耕手、拦手、摊手、 膀手、黏手、換手、荡手、捋手及穿伏、搭按、拿送、偷漏挂及撩阴脚、钩脚等脚法得以熟练。

练习木人桩就是练习技击,视木人桩为假想的打击对 象,练习用自己的方式方法去接触对方,通过试练,摸索出用最佳的出手去进攻对方;或上下齐攻,或双手齐出,或单手进攻,或指上打下,或佯用拳而实用腿,或手脚并用,或进步而攻,或摆步而守,或步步紧迫等等,使攻防结合,闪侧与俯仰兼施.令对手措手不及,使对手只有招架之功,无还手之力;更重要的是要求4者练出了在逬攻中应用直送, 在防守时把对手攻势化去,使对手打来每拳的力点偏移。简 而言之,练习木人桩时,应在心中有个守法及内外帘挡法的 意念,一旦与敌人交手,不但要有以上所讲到的意念提示, 手法暗示等身形步法变化的用法,同时在应用各种技击方法时的审势必须牢记,真正做到:“头正、腰稳、手快、神在、 气和' 在练习木人桩法的每-个动作时,必须认真和如同 实战地视该木人桩为敌人,每个动作都要做到有的放矢,并在练习每一式时真正做到起动“八合' 使全身上下协调一 致、形成不动则已,一动则全身无处不动的整体运动,如拳 诀所曰:“以静制动,来留去送,柔化刚发,甩手直冲,上失下 取,下来上攻,上动下随,下动上领,上下动中攻,中攻上下合。

咏春拳木人桩法的主要特点是技击性强,在练习中强调力随意发。进如木人桩的学习时应是已进入势无定式落地 生根的阶段,如拳诀曰:“静如山岳,守如处女,动如猛虎, 快如旋风”c运用在动静之问如虚空之风云而变化莫测之势, 常常似进实退,似攻实守,使对手难以施展其技。加之木人 粧法的特点是运用“先打封,后打中”的连削带打的战术, 迫对手陷入到“英雄无用武之地”的处境。

咏春拳的练习一 般都要经过站桩(压腰)、箭拳(练寸劲、推手,通过双人 推手去领会和理解)、手法、脚法、步法、身法、顾法、克 法、截法、追法以及二套基本拳,即小念头、寻桥、标指的 练习之后,才可进入高级的手法——定式和不定式的黏手训练。而学习不定式黏手又只有通过定式的黏手和十节木人桩 法的学习后才能过渡到更高级的无法无式黏手的训练,从而 开始逐步培养和训练出隨机应变的习惯和自然反应的本能, 形成本能反应的打法。进人此境界已不是什么固定的套路, 而是在掌握好时机和空隙的同时,随机而变地出拳。在不知 对手出拳是采用哪家手法时,这就要求我们以熟练的“心 法”去接近对手,去寻找对方的桥手。因此,以上种种情况 都要求我们在练习木人桩法的实践中去熟练掌握。